Jenis Olahraga Ampuh untuk Menjaga Kolesterol Seimbang Usai Lebaran

CURUPEKSPRESS.COM - Lebaran memang selalu menjadi momen yang sangat dinanti-nantikan. Selain berkumpul dengan keluarga makanan khas yang menggugah selera menjadi bagian tidak terpisahkan dari perayaan.

Setelah beberapa hari menyantap hidangan lezat dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi tubuh membutuhkan perhatian ekstra terutama dalam hal menjaga kadar kolesterol agar tetap seimbang. Kolesterol tinggi jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.

BACA JUGA:Tips Berolahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan Agar Tetap Optimal

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Yoga Ketika Berpuasa di Bulan Ramadan, Bisa Jaga Berat Badan!

Salah satu cara efektif untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap dalam batas normal adalah dengan rutin berolahraga. Berikut beberapa jenis olahraga yang yang ampuh untuk menjaga kolesterol seimbang usai lebaran.

 

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Aktivitas ini dapat dilakukan di taman, sekitar rumah atau bahkan di mall. Dengan berjalan kaki secara rutin bisa meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori serta menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Lari atau Jogging

Jika merasa lebih energik dan ingin sedikit tantangan lari atau jogging merupakan pilihan yang tepat. Lari bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik yang berfungsi untuk membersihkan kolesterol jahat dari aliran darah. Lari juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan tetap ideal dan menurunkan tekanan darah. Mulailah dengan jarak yang lebih pendek dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.

BACA JUGA: Selama Ramadan, Kegiatan Olahraga di Sekolah Ditiadakan

BACA JUGA:Perlukah Olahraga Sebelum Mendaki? Ini Faktanya

 

3. Bersepeda

Sumber: