Perlukah Olahraga Sebelum Mendaki? Ini Faktanya

CURUPEKSPRESS.COM - Mendaki gunung bukan hanya soal menikmati keindahan alam, tetapi juga aktivitas fisik yang cukup menguras tenaga. Tidak sedikit orang yang bertanya, apakah perlu berolahraga dulu sebelum mendaki? Jawabannya bergantung pada kondisi tubuh, jenis medan, serta durasi perjalanan yang akan ditempuh. 

Kenapa Olahraga Sebelum Mendaki Itu Penting? 

Biar Nggak Cepat Lelah, Mendaki itu bukan sekadar jalan santai. Jalurnya bisa menanjak, berbatu, bahkan licin. Kalau tubuh nggak terbiasa bergerak, baru setengah perjalanan saja sudah ngos-ngosan. Olahraga sebelum mendaki bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh, jadi perjalanan lebih nyaman. 

BACA JUGA:Jika Mengalami Gejala ini Berarti Anda Butuh Healing

 

Mencegah Cedera di Jalan, Pernah merasakan kaki tiba-tiba keseleo atau otot pegal saat mendaki? Itu karena tubuh kurang siap. Dengan rutin olahraga, otot dan sendi lebih fleksibel, jadi lebih tahan menghadapi jalur ekstrem tanpa risiko cedera yang besar. 

Mental Jadi Lebih Kuat, Mendaki itu nggak cuma mengandalkan fisik, tapi juga mental. Ada saatnya jalur terasa berat, udara makin dingin, atau perjalanan terasa lama. Olahraga terbukti bisa meningkatkan fokus dan membantu menjaga kestabilan emosi saat menghadapi tantangan di alam terbuka. 

 

BACA JUGA:Bukit Hitam, Wisata yang Cocok Bagi Anda yang Gemar Mendaki

BACA JUGA:Manfaat Hobi Mendaki Gunung bagi Kesehatan

 

Pemulihan Lebih Cepat, Setelah mendaki, badan pasti terasa lelah. Tapi kalau tubuh sudah terbiasa bergerak, pemulihannya bakal lebih cepat. Nggak perlu sampai berhari-hari merasakan pegal yang mengganggu aktivitas.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Berolahraga 

Kalau cuma mendaki jalur wisata yang landai, mungkin olahraga berat nggak terlalu diperlukan. Tapi kalau rutenya menanjak dan ekstrem, tubuh harus benar-benar siap.  Setiap orang punya kondisi tubuh yang berbeda. Kalau punya riwayat cedera atau masalah kesehatan, sebaiknya pilih latihan yang sesuai atau konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mendaki. 

Sumber: