Suka Bangun Kesiangan? Timbulkan Efek Negatif Dalam Tubuh Hingga Sebabkan...

CURUPEKSPRESS.COM - Pasti diantara kalian pernah kan bangun kesiangan? atau memang sengaja baru tidur ketika matahari sudah terbit? Ini akan menjadi suatu kebiasaan loh dan sangat sulit diatasi.

Tapi bukan berarti tidak ada cara yang ampuh untuk menghentikan kebiasaan bangun siang. Salah satunya adalah tidur lebih awal.

Pahami bahwa mendapat tidur yang cukup itu penting tapi tidur kebablasan atau sampai kesiangan itu efeknya negatif.

Berikut beberapa cara agar kamu tidak kesiangan lagi:

1.Jangan Main Gadget sebelum Tidur

Ini merupakan kebiasaan yang sulit untuk dihindarkan, kecanduan bermain gadget sebelum tidur merupakan habbit yang sudah melekat.

Gadget memang memudahkan kita untuk berkomunikasi namun jika sudah kecanduan maka sulit untuk lepas.

Menjelang tidur stop semua aktifitas sosial media setidaknya dua jam sebelum jadwal tidur. Hindari paparan sinar biru dari gadget.

Sinar biru ini dapat  jadwal tidur serta kesehatan tubuh kita.

Ganti ritual main gadget dengan kegiatan lain yang bisa merilekskan tubuh dan pikiran, seperti bermeditasi atau melakukan gerakan yoga sederhana.

2. Atur Jadwal Tidur yang Tetap

Biasanya saat akhir pekan kita membebaskan diri untuk bangun tidur pada pukul berapa saja.

Namun, penting untuk memiliki dan mengatur jadwal tidur yang tetap.

Jadwal tidur yang konsisten bisa membuat tubuh lebih sehat. Dapatkan jam tidur yang cukup, tidak kurang dan tidak berlebihan.

3. Dapatkan Sinar Matahari Pagi

Bangun tidur dengan mendapat sinar matahari pagi juga bisa sangat membantu.

Bila tempat tidurmu berdekatan dengan jendela, buka tirai jendela sebelum tidur sehingga saat pagi datang bisa langsung bangun mendapatkan sinar matahari yang menerobos masuk.

Nah, untuk yang baru tidur ketika matahari terbit gimana kabarnya? masih sehat sampe sekarang? Ingat efek negatifnya ya.

4. Batasi Konsumsi Kafein

Ini salah satunya, atur pola makan dan olahraga teratur.

Selain itu, batasi konsumsi kafein.

Untuk menjaga pola tidur yang sehat, maka perlu juga menjaga pola makan dan minum yang sehat.

Yuk, atur kembali jadwal tidur dan bangun pola hidup yang lebih sehat.

Semoga besok sudah tidak bangun kesiangan lagi, ya.

Sumber: