Ini Menu Makanan Untuk Diet, Beserta Olahraganya

Berikut makanan rendah kalori dan tinggi lemak yang cocok untuk orang yang sedang diet:

• Oat 

Oat tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi protein dan serat makanan, yang dapat membuatmu merasa kenyang.

Sebuah penelitian terhadap 48 orang dewasa menunjukkan bahwa makan oatmeal ternyata dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

• Yogurt Yunani 

Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang sangat baik untuk membantumu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Yoghurt berprotein tinggi ini menekan nafsu makan dibandingkan dengan camilan tidak sehat tinggi lemak, seperti coklat dan biskuit.

• Sup 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sup mungkin lebih dari makanan padat lainnya.

Sup yang bagus bisa lebih lambat dan lebih lambat di hadapan makanan padat dan sup tebal dan lebih lambat.

• Berries 

Strawberry, Blueberry, Raspberry, buah Blackberry adalah jenis buah Berries yang mengandung serat serta dapat mengoptimalkan vitamin, mineral dan kesehatan.

Kandungan serat yang tinggi juga meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi rasa lapar.

• Telur 

Telur memiliki sekitar 72 kalori, 6 gram protein dan berbagai vitamin dan mineral.

Terdapat sebuah studi yang menunjukkan bahwa sel pada telur dinilai dapat mengurangi rasa lapar.

Maka dari itu, para ahli kesehatan sering merekomendasikan untuk sarapan dengan telur.

• Popcorn 

Popcorn ternyata memiliki kandungan serat yang tinggi lho… Serat makanan tidak hanya memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Tetapi juga membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah rasa lapar.

• Biji Chia 

Biji Chia mengandung serat yang dapat menyerap cairan dan membengkak di perut serta meningkatkan rasa kenyang.

Sumber: