Makanan Kaya Kalsium yang Perlu Dikonsumsi

4. Makanan yang kaya kalsium

Banyak makanan seperti susu kedelai, sereal sarapan, dan minuman nabati lainnya yang diperkaya dengan kalsium. Ini adalah pilihan bagus jika mencari cara mudah untuk meningkatkan asupan kalsium.

 

5. Ikan

Ikan seperti salmon dan sarden, dimakan bersama tulangnya, terkadang merupakan sumber kalsium yang terlupakan. Tulang ikan yang lunak mengandung kalsium yang mudah diserap tubuh.

 

 

 

Sumber: