Nutrisi yang Baik untuk Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang

 

Vitamin K

Vitamin K adalah nutrisi penting yang berkontribusi terhadap pembentukan tulang yang sehat. Vitamin K bisa Anda temukan pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan minyak sayur.

 

Fosfor

Fosfor merupakan mineral yang menunjang kekuatan tulang. Hal ini ditemukan dalam daging, unggas, ikan dan produk susu.

BACA JUGA:Efek Kurang Asupan Vitamin D dan C Menurut Pakar

Vitamin C

Vitamin C mendukung produksi kolagen, komponen penting tulang. Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, stroberi dan paprika merah merupakan sumber vitamin C yang baik.

 

Zat Besi

Zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk sel-sel tulang. Daging merah, ayam, dan makanan laut merupakan sumber zat besi yang baik.

BACA JUGA:Jamur: Sayuran Rendah Lemak dengan Kandungan Vitamin D untuk Kesehatan Tulang

Memasukkan makanan ini ke dalam pola makan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Ingat, olahraga teratur juga berperan dalam menjaga kekuatan tulang. Untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, nutrisi yang baik merupakan landasan yang tidak tergantikan. Dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi dapat memastikan tulang akan tetap kuat dan sehat sepanjang hidup.

 

Sumber: