Efek Kurang Asupan Vitamin D dan C Menurut Pakar

HEALTH,CURUPEKSPRESS.COM - Kesehatan kita adalah aset paling berharga dan penting untuk memahami bagaimana asupan nutrisi, seperti vitamin D dan C, dapat memengaruhi kesehatan kita.

Vitamin D dan C merupakan dua nutrisi yang seringkali kurang mendapat perhatian padahal berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.

Mari pelajari lebih lanjut tentang dampak berbahaya dari kekurangan vitamin D dan C menurut para ahli medis.

 

Vitamin D: Penting untuk Kesehatan Tulang dan Sistem Kekebalan

 

Vitamin D, juga dikenal sebagai “vitamin sinar matahari”, memainkan peran penting dalam tubuh.

Salah satu sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari yang membantu tubuh memproduksi vitamin ini.

Namun, kurangnya paparan sinar matahari, terutama pada orang yang tinggal di kondisi iklim yang keras atau sering terpapar polusi, dapat menyebabkan kekurangan vitamin D.

BACA JUGA:

• Cocok Buat Tulang, Lima Jenis Buah Ini Kaya Kalsium dan Vitamin
• Berbahayakah Minum Vitamin di Kondisi Perut Kosong?

Para Ahli Para ahli kesehatan telah lama menekankan pentingnya vitamin D dalam menjaga kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan peningkatan risiko patah tulang, terutama pada orang lanjut usia.

Selain itu, vitamin D juga berperan dalam fungsi normal sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi kita dari infeksi dan penyakit.

 

Untuk menghindari penyerapan vitamin D yang tidak mencukupi, sebaiknya Anda mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak, kuning telur dan produk susu yang diperkaya, atau bahkan mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai anjuran dokter.

 

Vitamin C: Mendukung Sistem Kekebalan dan Kesehatan Kulit

 

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, merupakan nutrisi penting lainnya yang berperan dalam menjaga kesehatan kita. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang artinya dapat membantu melawan kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.

Ini juga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh kita, membantu melawan infeksi dan penyakit.

 

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gejala penyakit kudis, termasuk gigi tanggal, kulit kering, dan masalah gusi.

Selain itu, vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu merangsang produksi kolagen yang penting untuk elastisitas dan kelembutan kulit.

 

Vitamin C bisa Anda peroleh dari berbagai sumber makanan, seperti jeruk, stroberi, kiwi, serta sayuran seperti brokoli dan paprika merah. Penting untuk mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan harian Anda.

BACA JUGA:

• Kekurangan Vitamin D Sebabkan Gangguan Kesehatan Mental
• Fakta Menarik Tentang Buah Pepaya: Kaya Vitamin dan Mineral Hingga Meningkatkan Produksi Kolagen

Penyerapan vitamin D dan C berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.

Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti berkurangnya kepadatan tulang, risiko infeksi yang lebih tinggi, dan masalah kulit.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa kita mendapat paparan sinar matahari yang cukup dan memasukkan makanan kaya vitamin D dan C ke dalam makanan kita.

Jika perlu, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan asupan nutrisi Anda tercukupi.

 

Jaga kesehatan tubuh dengan memahami pentingnya vitamin D dan C dalam menjaga kesehatan. Dengan memperhatikan asupan nutrisi tersebut, Anda dapat memastikan tubuh Anda tetap sehat.

Sumber: