Cara Simpel Hentikan Overthinking di Malam Hari

 

5. Menggunakan Teknik Mindfulness

 

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah teknik yang melibatkan fokus pada saat ini tanpa menghakimi.

Cobalah untuk membawa perhatian Anda kembali ke napas atau sensasi tubuh setiap kali pikiran mulai berlarian.

Ini dapat membantu mengalihkan fokus dari overthinking ke pengalaman saat ini.

BACA JUGA:Selaraskan Pikiran agar Hidup Lebih Tenang

BACA JUGA:Tanda Pikiran Tersita oleh Masa Depan

 

6. Membatasi Paparan Teknologi Sebelum Tidur

 

Paparan layar gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer sebelum tidur dapat merangsang otak dan membuatnya sulit untuk bersantai.

Cobalah untuk mematikan semua gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku fisik atau mendengarkan musik.

 

7. Berlatih Olahraga Secara Teratur

Sumber: