Cara Simpel Hentikan Overthinking di Malam Hari

 

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab overthinking.

Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu tidur lebih nyenyak.

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

BACA JUGA:Cara Mengatasi Rasa Pesimis dalam Diri Agar Pikiran Menjadi Lebih Positif

BACA JUGA:Sisi Buruk Terlalu Percaya pada Pikiran Positif, Jadi Buta akan Kenyataan

 

8. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

 

Lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi peluang untuk overthinking.

Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan bantal dan kasur yang nyaman, dan pertimbangkan untuk menggunakan penutup telinga atau mesin suara putih jika ada kebisingan yang mengganggu.

 

Overthinking di malam hari adalah masalah umum yang dapat mengganggu kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dengan membangun rutinitas malam yang menenangkan, menggunakan teknik pernapasan dan relaksasi, menulis jurnal, menetapkan batasan waktu untuk memikirkan masalah, mempraktikkan mindfulness, membatasi paparan teknologi, berolahraga secara teratur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, Anda dapat mengurangi kecenderungan untuk overthinking dan menikmati tidur yang lebih nyenyak.

Sumber: