Cara Diet Menurunkan Berat Badan tanpa Lapar

Sebelum makan, cobalah minum segelas air terlebih dahulu untuk memastikan Anda tidak salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Air juga dapat membantu mengisi perut, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit.

Idealnya, minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari.

BACA JUGA:Makanan untuk Otak: Diet yang Meningkatkan Kecerdasan dan Produktivitas

BACA JUGA:Cemilan Diet di Malam Hari Bikin Kenyang Maksimal Tanpa Takut Gemuk

 

6. Konsumsi Lemak Sehat

Meskipun terdengar kontradiktif, lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Lemak sehat membantu memperlambat pencernaan dan memberi tubuh energi tanpa membuat Anda merasa lapar sepanjang waktu.

 

7. Fokus pada Makanan dengan Kalori Rendah, Tapi Volume Besar

Sayuran seperti mentimun, selada, brokoli, dan tomat memiliki kalori yang sangat rendah, tetapi memberikan volume besar di perut.

Anda dapat mengonsumsi banyak sayuran ini tanpa khawatir akan kalori yang berlebihan, sekaligus merasa kenyang.

BACA JUGA: CATAT.. 15 Resep Mudah untuk Diet dan Gaya Hidup Seimbang

BACA JUGA:Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Diet Keto: Sebuah Perjalanan Menuju Transformasi Kesehatan

 

Sumber: