Mengatasi Trauma: Langkah demi Langkah Menuju Pemulihan

Kesehatan mental dan fisik saling terkait.

Pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan cukup tidur.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

6. Hindari Penghindaran

Salah satu respons umum terhadap trauma adalah menghindari tempat, orang, atau situasi yang mengingatkan kita pada pengalaman traumatis.

Meskipun menghindari dapat memberikan kenyamanan sementara, hal ini dapat memperburuk perasaan cemas.

Cobalah untuk secara bertahap menghadapi situasi yang menakutkan dengan dukungan orang terdekat.

BACA JUGA:Tanda-tanda Pentingnya Konsultasi Kesehatan Mental ke Psikiater

BACA JUGA:Dampak Insecure pada Kesehatan Mental

 

7. Tetapkan Tujuan Realistis

ILUSTRASI/NET-ILUSTRASI/NET-

Menyusun rencana pemulihan dengan menetapkan tujuan yang realistis dapat memberi Anda arah dan motivasi.

Tujuan ini bisa kecil, seperti berkomunikasi dengan satu teman setiap minggu atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.

8. Beri Diri Anda Waktu

Sumber: