Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil: Menjaga Kebugaran Selama Kehamilan

Menjaga massa otot dan metabolisme tubuh

Meningkatkan daya tahan tubuh

Membantu menjaga postur tubuh yang baik

6. Pilates Prenatal

Pilates prenatal adalah bentuk latihan yang berfokus pada penguatan inti tubuh, stabilisasi, dan pernapasan.

Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan, serta mengurangi rasa sakit punggung yang umum dialami selama kehamilan.

Manfaat:

Meningkatkan kekuatan inti dan stabilitas tubuh

Mengurangi ketegangan otot dan rasa sakit punggung

Membantu pernapasan dan relaksasi

BACA JUGA:Pentingnya Air Minum Murni bagi Ibu Hamil

BACA JUGA:Perhatikan Kandungan Skincare Untuk Ibu Hamil! Berikut 3 Bahan Skincare Berbahaya Bagi Ibu Hamil

 

7. Stretching atau Peregangan

Peregangan adalah kegiatan ringan yang dapat dilakukan setiap hari untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot, terutama pada area yang sering terasa kencang seperti punggung bawah dan kaki.

Sumber: