Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil: Menjaga Kebugaran Selama Kehamilan

Meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

4. Senam Hamil (Prenatal Exercise)

Senam hamil atau prenatal exercise adalah latihan ringan yang difokuskan untuk membantu ibu hamil tetap bugar, meningkatkan kekuatan otot, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

Latihan ini dapat dilakukan dengan pengawasan instruktur berpengalaman dan dirancang untuk menyesuaikan kondisi fisik ibu hamil.

Manfaat:

Meningkatkan kekuatan tubuh untuk menghadapi proses persalinan

Mengurangi risiko preeklamsia

Memperbaiki mood dan energi

BACA JUGA:Rekomendasi Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Air Kelapa untuk Ibu Hamil! Apa Saja Manfaatnya?

 

5. Pelatihan Kekuatan dengan Beban Ringan

Latihan kekuatan atau resistance training dengan menggunakan beban ringan dapat membantu menjaga massa otot, yang sangat penting karena tubuh ibu hamil cenderung mengalami penurunan massa otot.

Pastikan untuk menggunakan beban yang ringan dan hindari latihan yang memerlukan posisi berisiko tinggi.

Manfaat:

Sumber: