Kebiasaan Pagi untuk Menurunkan Tekanan Darah

 

3. Berlatih Teknik Pernafasan dalam

Pernafasan dalam atau teknik pernafasan yang terkendali dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah.

Cobalah teknik pernafasan 4-7-8, di mana Anda menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik.

Ini dapat dilakukan di pagi hari untuk memberikan efek relaksasi yang menyeluruh.

BACA JUGA: Inilah Mengapa Kurang Tidur Bikin Tekanan Darah Tinggi

BACA JUGA:Pentingnya Rutin Memeriksa Tekanan Darah untuk Kesehatan Tubuh Keseluruhan

 

4. Makanan Sehat untuk Sarapan

Konsumsi sarapan sehat dengan kandungan makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya akan kalium, magnesium, serta serat.

Oatmeal, buah pisang, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang baik. Hindari makanan yang tinggi garam, karena garam dapat meningkatkan tekanan darah.

 

5. Hindari Stres di Pagi Hari

Stres adalah salah satu faktor pemicu utama peningkatan tekanan darah.

Sebelum memulai hari yang sibuk, cobalah untuk meluangkan waktu beberapa menit untuk meditasi atau berdoa.

Sumber: