5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Ketahui!

CURUPEKSPRESS.COM - Yoga adalah praktik kuno yang menggabungkan postur tubuh, pernapasan dan meditasi untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran.

Selain memberikan manfaat fisik, yoga juga memiliki berbagai manfaat yang signifikan untuk kesehatan mental.

Berikut ini adalah beberapa 5 manfaat utama yoga untuk kesehatan mental.

 

BACA JUGA:Latihan Fisik yang Efektif untuk Wanita: Pilates, Yoga, atau HIIT?

BACA JUGA:Dampak Negatif Insecure terhadap Kesehatan Mental

 

1. Mengurangi Stres

Teknik pernapasan yang dalam dan lambat serta meditasi dalam yoga membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh.

Rutin berlatih yoga dapat membantu mengatasi stres sehari-hari dan memberikan perasaan tenang.

 

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Pose-pose tertentu dalam yoga dan teknik pernapasan dapat membantu mengatasi insomnia dan masalah tidur lainnya.

Tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan mental yang baik.

Sumber: