Ginjal Bekerja Lebih Ringan Jika Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini

CURUPEKSPRESS.COM - Penurunan fungsi ginjal merupakan kondisi serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. ginjal berperan penting dalam menyaring darah, membuang zat sisa metabolisme, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, serta mengatur tekanan darah. Ketika fungsi ini terganggu, limbah berbahaya dapat menumpuk di dalam tubuh dan memicu berbagai komplikasi kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat bahwa sekitar 674 juta orang di dunia menderita penyakit ginjal kronis, menjadikannya salah satu masalah kesehatan global yang perlu mendapat perhatian serius.

Selain menjalani pengobatan medis dan menerapkan gaya hidup sehat, pola makan juga memiliki peran penting dalam menjaga kinerja ginjal. Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu meringankan beban kerja ginjal sekaligus mendukung proses penyaringan secara optimal. Berdasarkan sumber terpercaya, berikut ini lima jenis makanan yang dikenal bermanfaat bagi kesehatan ginjal.

BACA JUGA: Menaker Siapkan Transformasi BLK, Ini Tujuannya

BACA JUGA: Honda Brio Satya S CVT Resmi Meluncur, Ini Daftar Harga Lengkap Mobil LCGC Januari 2026

• Labu air (labu hijau)

Labu air merupakan sayuran dengan kandungan air yang sangat tinggi sehingga membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kecukupan cairan ini penting agar ginjal dapat bekerja secara optimal dalam menyaring darah dan mengeluarkan zat sisa melalui urine. Selain itu, labu air memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan produksi urine, sehingga membantu menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

Labu air juga mengandung kalium yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit. Namun, bagi penderita penyakit ginjal kronis, konsumsinya perlu dikontrol agar tidak memicu kelebihan kalium. Labu air dapat diolah menjadi sup bening atau jus segar dan cocok dikonsumsi oleh individu yang rentan mengalami dehidrasi.

• Bawang putih

Bawang putih dikenal sebagai bahan pangan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk ginjal. Kandungan senyawa sulfur, terutama allicin, memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu melindungi jaringan ginjal dari kerusakan akibat peradangan dan stres oksidatif.

Selain itu, bawang putih membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap stabil. Kedua faktor ini sangat penting karena tekanan darah dan kolesterol tinggi dapat memperberat kerja ginjal dalam jangka panjang. Bawang putih juga mendukung fungsi hati dalam proses detoksifikasi, sehingga secara tidak langsung mengurangi beban metabolik ginjal. Sebagai bumbu rendah kalium, bawang putih dapat digunakan untuk menambah cita rasa masakan tanpa harus menambahkan garam berlebih.

BACA JUGA: Kenapa Ojol Butuh HP Khusus ? Ternyata Ini Alasan dan Spesifikasi yang Dibutuhkan

BACA JUGA: Yuk Kenalan dengan Camilan Tradisional Berbahan Tepung Kacang Hijau

• Apel

Apel merupakan buah yang ramah ginjal karena kaya akan serat larut, khususnya pektin. Serat ini membantu mengikat kolesterol dan racun dalam tubuh, sehingga mengurangi beban ginjal dalam proses pembuangan limbah. Apel juga tergolong buah rendah kalium, sehingga relatif aman dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal kronis.

Sumber: