Ginjal Bekerja Lebih Ringan Jika Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini

Kandungan antioksidan seperti quercetin dalam apel berperan dalam mengurangi peradangan dan melindungi sel ginjal dari kerusakan. Selain itu, apel membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, yang sangat penting mengingat diabetes merupakan salah satu penyebab utama kerusakan ginjal. Apel paling baik dikonsumsi dalam bentuk segar atau olahan tanpa tambahan gula.

• Biji ketumbar

Biji ketumbar memiliki sifat diuretik ringan yang membantu meningkatkan produksi urine dan mempercepat pengeluaran zat sisa metabolisme dari tubuh. Kandungan antioksidan di dalamnya juga mendukung kesehatan hati dan sistem pencernaan, yang secara tidak langsung berkontribusi pada proses detoksifikasi tubuh.

Selain membantu membuang kelebihan natrium, biji ketumbar dapat mengurangi retensi cairan dan meringankan beban ginjal. Cara sederhana mengonsumsinya adalah dengan merebus biji ketumbar yang telah direndam semalaman dan meminum air rebusannya dalam keadaan hangat.

BACA JUGA: Sering Dianggap Penolong, Ternyata Ini Efek Alkohol dan Kafein pada Migrain

BACA JUGA: Mengapa Cokelat Terasa Menenangkan Saat Kita Sedang Stres ?

• Kembang kol

Kembang kol termasuk sayuran yang aman untuk ginjal karena rendah kalium dan fosfor. Sayuran ini juga kaya akan vitamin C, folat, dan serat yang membantu melawan peradangan serta mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan senyawa bioaktif seperti glukosinolat berperan dalam membantu tubuh menetralisasi zat berbahaya.

Kembang kol dapat diolah dengan berbagai cara, seperti dikukus, direbus, dipanggang, atau dihaluskan sebagai pengganti kentang. Konsumsi kembang kol secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan melindungi jaringan ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas.

Menjaga kesehatan ginjal tidak hanya bergantung pada pengobatan medis, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari. Dengan menerapkan pola makan sehat, menjaga asupan cairan, serta mengontrol faktor risiko seperti tekanan darah dan gula darah, kesehatan ginjal dapat dipertahankan dalam jangka panjang dan risiko komplikasi dapat diminimalkan.  

 

 

Sumber: