HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Bulan suci Ramadan menjadi momentum bagi umat Muslim untuk meningkatkan spiritualitas dan mengendalikan nafsu.
Puasa yang dilakukan selama sebulan penuh menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang, terutama dalam menjaga pola makan.
Namun, dengan menu yang tepat dan seimbang, berbuka puasa bisa menjadi momen yang menyenangkan. Salah satu menu yang tidak boleh ketinggalan adalah buah-buahan segar.
Berikut adalah jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk menu buka puasa.
- Kurma
Kurma adalah buah yang sering dikaitkan dengan bulan Ramadan.
Selain mengandung gula alami yang dapat memberikan energi, kurma juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan vitamin B kompleks yang dapat membantu mengurangi stres.
- Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan karbohidrat. Karbohidrat pada pisang mudah dicerna dan dapat memberikan energi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.
Pisang juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
- Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung banyak antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
- Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan air pada buah jeruk juga dapat membantu menghidrasi tubuh yang dehidrasi setelah seharian berpuasa.
- Buah Apel
Buah apel mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Buah apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena diabetes.
- Pepaya
Pepaya mengandung enzim yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi peradangan. Pepaya juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.
- Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.