Kurang tidur akibat sleep call dapat menyebabkan gangguan kognitif dan penurunan kewaspadaan.
Ini meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan, baik saat mengemudi atau melakukan tugas-tugas yang memerlukan konsentrasi.
7. Gangguan Hubungan Sosial
Sleep call juga dapat berdampak pada hubungan sosial.
Kebiasaan ini dapat mengganggu waktu berkualitas dengan keluarga dan teman-teman, serta menyebabkan konflik dengan pasangan atau teman sekamar.
Untuk menjaga kesehatan Anda, sangat penting untuk menghindari sleep call sebelum tidur. Beberapa langkah yang dapat membantu meliputi:
- Menetapkan waktu tidur yang konsisten dan menjaga kebiasaan tidur yang sehat.
- Menempatkan ponsel atau perangkat elektronik jauh dari tempat tidur.
- Menghindari paparan cahaya biru dari layar sebelum tidur.
- Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk kesehatan yang optimal, dan menghindari sleep call adalah langkah penting dalam menjaga tidur yang sehat dan mengurangi risiko yang terkait dengan kurang tidur.