Meski telah memasuki usia 50-an, Anda tetap disarankan untuk berolahraga secara rutin dan teratur guna menjaga kesehatan. Cara ini juga dapat bantu meningkatkan energi dan stamina. Anda bisa coba praktikkan olahraga ringan, seperti berjalan, lari santai, atau yoga di rumah.
3. Kelola Stres
Tahukah Anda? Stres yang parah dapat mengganggu berbagai fungsi dalam tubuh hingga mengurangi mobilitas. Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengelola stres terlebih di usia 50-an.
BACA JUGA: Gampang Stres ! Lakukan Cara Ini Untuk Menjernihkan Pikiran agar Tidak Mudah Stres
Tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan banyak penyakit, seperti tekanan darah tinggi, mulas, hingga risiko penyakit jantung. Karenanya, penting bagi Anda untuk mengelola stres demi kesehatan di hari tua. Pengelolaan stres dapat dilakukan dengan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan yang bantu Anda tetap sehat dan aktif di hari tua.
4. Makan secara sadar dan jaga hidrasi
Makan dengan kesadaran penuh atau mindful eating merupakan kegiatan makan yang dilakukan dengan memperhatikan sinyal lapar dan kenyang, sambil menikmati rasa dan tekstur makanan dalam tiap suapan. Makan dengan kesadaran penuh juga perlu dilakukan dalam kondisi terhindar dari distraksi
Mengonsumsi makanan yang sehat dalam porsi yang tepat juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Alasannya, pola makan seperti ini akan memudahkan tubuh dalam menyerap dan memproses zat gizi yang dibutuhkan.
Menjaga hidrasi juga penting dalam upaya meningkatkan metabolisme. Alasannya, saat meminum air, tubuh akan memasuki fase termogenesis untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu tubuh. Proses ini membutuhkan energi, sehingga akan mendorong tubuh untuk membakar kalori. Seluruh proses ini nantinya akan turut meningkatkan metabolisme.
5. Konsumsi Suplemen