Ternyata Tidur dengan Mematikan Lampu Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Ritme circadian adalah jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun kita sepanjang 24 jam.

Paparan cahaya pada malam hari dapat mengganggu ritme ini dan menyebabkan gangguan tidur.

Dengan mematikan lampu sebelum tidur, kita membantu tubuh untuk lebih baik menyesuaikan ritme circadian, yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Cahaya, terutama cahaya biru yang dihasilkan oleh lampu, dapat menghambat produksi melatonin dan membuat sulit untuk tertidur.

Dengan mematikan lampu, kita menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang dan gelap, memberikan sinyal kepada otak bahwa sudah saatnya untuk istirahat.

Hal ini dapat meningkatkan efisiensi tidur dan mengurangi gangguan tidur.

BACA JUGA:Penyebab dan Efek Tidur Mangap Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Bangun Tidur Badan Sakit Semua? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

4. Mengurangi Risiko Gangguan Kesehatan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya pada malam hari dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Dengan mengurangi paparan cahaya di malam hari melalui pemadaman lampu, kita dapat mengurangi risiko potensial terhadap gangguan kesehatan ini.