Nyeri Saat Menstruasi? 5 Makanan Ini Bisa Menenangkan Perut!

HEALTH,CURUPEKSPRESS.COM - Saat menjelang menstruasi, bagi banyak wanita, rasa tidak nyaman dan nyeri dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Meski merupakan pengalaman alami, ada beberapa cara alami untuk meredakan ketidaknyamanan ini.

Satu hal yang sering diabaikan adalah peran pola makan dalam mengurangi kram menstruasi.

 

Berikut lima makanan yang dapat membantu menenangkan perut dan meredakan kram menstruasi:

 

1. Jahe

Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang kuat. Senyawa gingerol yang dikandungnya dapat membantu mengurangi kram dan peradangan terkait menstruasi. Minuman jahe panas atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.

BACA JUGA:

• Perempuan Harus Tahu Rahasia Mengatasi Nyeri Waktu Menstruasi, Salah Satu Rahasianya Dengan Air Hangat
• Makanan yang Dapat Membantu Meredakan Perut Nyeri Saat Menstruasi

2. Dark chocolate

Selain rasanya yang nikmat, dark chocolate juga dapat membantu meredakan kram menstruasi. Kandungan magnesium dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan mood.

 

3. Pisang

Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan otot.

BACA JUGA:

• Pengaruh Minuman terhadap Siklus Menstruasi, Tips Minuman untuk Keseimbangan Hormon
• Manfaat Aplikasi MeetYou dalam Lacak Menstruasi bagi Perempuan

 

4. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden atau mackerel kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan saat menstruasi.

 

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung mengandung zat besi yang sangat penting bagi tubuh. Kekurangan zat besi dapat memperburuk gejala menstruasi, jadi mengonsumsi makanan ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.

BACA JUGA:

• Tips Menghadapi Menstruasi: Cara Meredakan Ketidaknyamanan dan Menjaga Kesehatan Selama Siklus
• Mengenali Tanda-tanda Menstruasi Akan Segera Tiba: Memahami Siklus Tubuh Wanita

Menstruasi merupakan bagian alami dari siklus tubuh wanita namun tidak ada salahnya mencoba cara alami, seperti mengonsumsi makanan yang tepat, untuk membantu meringankan ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan. Temui dokter Anda jika ketidaknyamanan menstruasi menjadi parah atau mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Sumber: