Protein juga membantu menjaga massa otot Anda selama bulan puasa.
3. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan menghasilkan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, quinoa, kentang, dan ubi.
BACA JUGA:Menu Sahur Sehat untuk Anak Kos: Pilihan yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa
BACA JUGA:Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur: Kenali Risiko dan Dampaknya pada Kesehatan
Minum banyak air saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari selama puasa.
Air juga dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, terutama saat sahur dan berbuka.
5. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar mengandung air dan serat, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk sahur.
Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan buah-buahan beri dapat memberikan energi yang stabil dan menjaga Anda merasa kenyang lebih lama.