3. Latihan Beban
Latihan beban atau resistance training dapat meningkatkan massa otot dan memperbaiki metabolisme glukosa.
Cobalah untuk melakukan latihan beban ringan hingga sedang, seperti angkat beban atau menggunakan resistance band, dua hingga tiga kali seminggu.
BACA JUGA:Lauk yang Aman dan Boleh Dimakan Bagi Penderita Diabetes
BACA JUGA:Cara Mengatasi Pradiabetes Agar Bisa Sembuh
Yoga adalah pilihan olahraga yang menenangkan dan bermanfaat bagi penderita diabetes.
Yoga membantu mengurangi stres, yang sering kali mempengaruhi kadar gula darah.
Selain itu, pose-pose yoga tertentu dapat membantu meningkatkan aliran darah dan fungsi organ, termasuk pankreas.
5. Renang
Renang adalah olahraga yang ramah bagi persendian dan efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa memberi tekanan berlebih pada tubuh.
Renang juga dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
BACA JUGA:Dampak Serius Merokok Bagi Kesehatan pada Penderita Diabetes
BACA JUGA:Sayuran yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes, Kontrol Gula Darah