CURUPEKSPRESS.COM - Bangun pagi tanpa alarm sering dianggap sulit, apalagi jika tubuh sudah terbiasa bergantung pada bunyi alarm untuk memulai hari.
Namun, ada beberapa cara efektif yang bisa membantu Anda bangun lebih pagi secara alami dan merasakan hari yang lebih fresh.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diterapkan:
1. Atur Rutinitas Tidur yang Konsisten
Tubuh memiliki jam biologis atau ritme sirkadian yang mengatur waktu tidur dan bangun.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Konsistensi ini akan melatih tubuh Anda untuk terbiasa bangun pada waktu yang diinginkan tanpa perlu bantuan alarm.
BACA JUGA:Penyebab dan Cara Mengatasi Tenggorokan Sakit Saat Bangun Tidur
BACA JUGA:Bangun Tidur Badan Sakit Semua? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
2. Kurangi Paparan Cahaya Sebelum Tidur
Cahaya, terutama dari perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau komputer, dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur.
Sebaiknya, hindari layar biru setidaknya satu jam sebelum tidur. Gantilah dengan aktivitas yang lebih rileks seperti membaca buku fisik atau meditasi.
3. Optimalkan Kualitas Tidur