Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan konsumsi gula menjadi lebih sering sehingga berat badan naik dan susah turun.
3.Hindari kebiasaan ngemil
Ngemil merupakan aktivitas yang tidak lepas dari kegiatan menonton atau sekadar duduk untuk mengobrol. Padahal, kebiasaan ngemil bisa menjadi salah satu alasan berat badan naik karena kandungan kalori ekstra pada makanan tersebut.
Pada dasarnya, ngemil atau snacking boleh dilakukan sebelum jam makan siang dan pada sore hari. Namun, pastikan apa yang Anda makan sebagai camilan itu merupakan makanan bergizi, misalnya buah-buahan.
BACA JUGA:Penyebab Berat Badan Turun Drastis Tanpa Sebab yang Mungkin Terjadi
BACA JUGA:Ternyata Ini Penyebab Berpuasa Tapi Berat Badan Justru Naik
4. Konsumsi lebih banyak sayur
Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, Anda bisa menambah konsumsi sayuran hijau.
Sayuran hijau mengandung tinggi serat dan nutrisi penting untuk tubuh. Kandungan serat di dalam sayur juga akan membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak makan terus menerus.
5.Perbanyak konsumsi protein
Penelitian mengungkap, menambah konsumsi protein dari 15 persen menjadi 30 persen dapat mengurangi 441 kalori per hari.
Dengan begitu, Anda bisa kehilangan 11 pon selama 12 minggu. Kandungan protein memiliki efek kuat untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.