Latihan relaksasi, seperti meditasi atau yoga, bisa membantu mengurangi stres dan melindungi daya ingat.
3. Diet Tidak Sehat
Asupan makanan sangat memengaruhi fungsi otak.
Konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah nutrisi dapat memperburuk kemampuan kognitif.
Sebaliknya, makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran hijau kaya akan nutrisi yang baik untuk otak.
4. Jarang Berolahraga
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak.
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu regenerasi sel-sel otak. Kurangnya olahraga dapat mempercepat penurunan fungsi kognitif.
BACA JUGA:Cara Menghindari Kebiasaan Makan Tengah Malam yang Wajib Kamu Ketahui!
BACA JUGA:Kebiasaan yang Bisa Bikin Perut Buncit yang Jarang Diketahui!
5. Terlalu Banyak Multitasking
Kebiasaan melakukan banyak hal sekaligus (multitasking) dapat membuat otak kesulitan fokus dan menyimpan informasi dengan baik.
Mulailah melatih diri untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.