Penyebab Bangun Tidur Badan Terasa Lemas dan Cara Mengatasinya

NASIONA, CURUPEKSPRESS.COM - Rasa lemas setelah bangun tidur adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang. Ini biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, dan bisa menjadi tanda bahwa tubuh anda perlu beberapa saat untuk bangun sepenuhnya.

Bangun tidur dengan tubuh yang terasa lemas bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut beberapa penyebab umumnya dan cara mengatasinya:

1. Kurang Tidur atau Tidur yang Tidak Berkualitas

• Penyebab: Tidur yang tidak cukup atau tidur yang terganggu bisa membuat tubuh terasa lemas saat bangun tidur.
• Cara Mengatasi: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam (7-9 jam untuk orang dewasa) dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

2. Sleep Inertia

• Penyebab: Sleep inertia adalah sensasi lemas dan bingung yang biasanya dirasakan setelah bangun tidur. Ini bisa terjadi jika Anda terbangun secara tiba-tiba dari tahap tidur yang dalam.
• Cara Mengatasi: Cobalah untuk bangun dengan lembut dengan menggunakan alarm yang lembut atau menambahkan waktu untuk meresapi keadaan saat bangun.

3. Dehidrasi

• Penyebab: Tubuh Anda kehilangan cairan saat tidur, dan jika Anda terhidrasi buruk, ini bisa membuat anda merasa lemas saat bangun tidur.
• Cara Mengatasi: Minumlah segelas air setelah bangun tidur dan pastikan Anda cukup minum sepanjang hari.

BACA JUGA:

• Manfaat Tidur Siang pada Anak
• Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil Agar Nyaman Hingga Pagi Hari

4. Gangguan Tidur

• Penyebab: Gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia dapat membuat tidur Anda tidak berkualitas dan membuat tubuh terasa lemas saat bangun.
• Cara Mengatasi: Konsultasikan dengan seorang profesional medis jika Anda curiga memiliki gangguan tidur. Mereka dapat membantu Anda mendiagnosis dan mengelola kondisi tersebut.

5. Kurangnya Aktivitas Fisik

• Penyebab: Jika Anda tidur terlalu lama atau kurang bergerak sepanjang hari, Anda bisa merasa lemas saat bangun tidur.
• Cara Mengatasi: Cobalah untuk menjaga rutinitas aktivitas fisik yang seimbang, seperti berolahraga secara teratur.

6. Pola Makan yang Tidak Sehat

• Penyebab: Pola makan yang tidak seimbang atau makan makanan berat sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat tubuh terasa lemas.
• Cara Mengatasi: Hindari makan berat sebelum tidur dan pastikan Anda memiliki pola makan yang seimbang sepanjang hari.