Selain menyegarkan, melon juga membantu mencegah iritasi pada kerongkongan akibat refluks asam yang berulang.
5. Kembang Kol
Sayuran satu ini kaya serat dan baik untuk menjaga pencernaan tetap sehat. Kembang kol juga membantu menetralkan kelebihan asam di lambung. Namun, sebaiknya olah kembang kol dengan cara direbus atau dikukus, bukan digoreng, karena makanan berminyak dapat memicu gejala asam lambung naik.
6. Mentimun
Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu mengencerkan asam lambung di perut. Menurut penelitian dari Johns Hopkins University, makanan yang kaya air dapat mengurangi rasa terbakar akibat asam lambung.
Mentimun bisa menjadi camilan sehat yang ringan, menyegarkan, dan aman untuk dikonsumsi kapan saja tanpa khawatir asam lambung naik.
7. Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan herbal alami yang efektif mengatasi berbagai masalah pencernaan, termasuk mual dan gangguan lambung. Kandungan senyawa aktif dalam jahe membantu memperlancar pencernaan dan menenangkan perut.
Namun, penting untuk tidak mengonsumsi jahe saat perut kosong. Sebaiknya minum air jahe hangat dalam jumlah kecil setelah makan untuk membantu meredakan gejala GERD tanpa menimbulkan efek samping.
Menjaga kadar asam lambung tidak selalu harus dengan obat. Dengan mengatur pola makan dan memilih makanan yang tepat seperti pisang, oatmeal, apel, melon, kembang kol, mentimun, dan jahe, gejala asam lambung bisa lebih terkendali secara alami.
Selain itu, jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti makan teratur, tidur cukup, serta menghindari stres berlebihan. Langkah sederhana ini dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan menjaga lambung tetap sehat setiap hari. (Lola Anggraeni)