Jangan Panik! Begini Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik

 

4. Hindari Makanan atau Minuman yang Memperburuk Kondisi

Beberapa makanan dan minuman bisa memperburuk naiknya asam lambung. Sebaiknya hindari mengonnsumsi makanan pedas, berlemak, asam, atau minuman berkafein saat gejala asam lambung mulai muncul. Ini akan membantu mencegah rasa sakit semakin parah.

5. Makan Dalam Porsi Kecil

Jika merasa lapar hindari makan dalam porsi besar. Lebih baik makan sedikit-sedikit tapi lebih sering agar lambung tidak terlalu penuh. Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat memicu produksi asam lambung berlebih, yang akan memperburuk gejala.

BACA JUGA:Asam Lambung Kambuh saat Puasa Begini Cara Mengatasinya Agar Puasa Tetap Nyaman dan Lancar

 

6. Cobalah Mengunyah Permen Karet

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Mengunyah akan merangsang produksi air liur, yang dapat membantu menetralkan asam yang ada di kerongkongan.

7. Jangan Berbaring Setelah Makan

Hindari berbaring langsung sehabis makan . Sebaiknya beri waktu sekitar 2 hingga 3 jam setelah makan sebelum tidur. Ini karena saat tidur posisi tubuh yang horizontal bisa menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke esofagus.

BACA JUGA:Makanan yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung, Penderita Asam Lambung Wajib Tahu

 

8. Gunakan Bantal Lebih Tinggi Saat Tidur

Jika asam lambung naik saat malam hari atau sering merasakannya saat tidur, gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala dan dada. Dengan posisi tidur seperti ini asam lambung akan lebih sulit untuk naik ke kerongkongan, mengurangi kemungkinan munculnya rasa terbakar.

Sumber: