Kebutuhan Utama Perempuan saat Menstruasi agar Sehat dan Nyaman
Kebutuhan Utama Perempuan saat Menstruasi agar Sehat dan Nyaman--
Meskipun terdengar kontra-intuitif olahraga ringan seperti yoga, stretching atau jalan kaki justru dapat membantu meredakan kram perut dan meningkatkan mood. Gerakan-gerakan lembut bisa memperlancar aliran darah, melepaskan endorfin atau hormon kebahagiaan dan mengurangi stres. Tidak perlu memaksakan diri untuk olahraga berat. Cukup aktivitas ringan setiap hari sudah cukup membantu.
5. Dukungan Emosional dan Mental
Perubahan hormon yang terjadi ketika menstruasi dapat membuat suasana hati menjadi naik turun. Penting bagi perempuan untuk mendapat dukungan emosional dari lingkungan sekitar baik pasangan, keluarga maupun teman dekat.
BACA JUGA:Makanan yang Dapat Membantu Meredakan Perut Nyeri Saat Menstruasi
Menstruasi memang dapat menjadi masa yang menantang akan tetapi dengan perawatan yang tepat perempuan tetap dapat merasa sehat, nyaman dan produktif. Menjaga pola makan, kebersihan dan keseimbangan fisik serta mental merupakan kunci utama. Mari saling mendukung agar semua perempuan dapat melalui masa ini dengan lebih baik tanpa stigma dan rasa tidak nyaman.
Sumber:
- Share:
