Minuman Terbaik untuk Dikonsumsi saat Berolahraga

BACA JUGA:Mango Sago : Minuman Nyegerin Penghilang Dahaga, Ini Resepnya!

 

4. Smoothie Buah dan Sayur

Smoothie yang terbuat dari campuran buah-buahan dan sayuran segar bisa menjadi pilihan minuman yang sangat bergizi untuk menunjang performa olahraga. Smoothie ini bukan hanya menghidrasi akan tetapi juga memberikan karbohidrat alami, serat, serta vitamin dan mineral yang penting untuk energi dan pemulihan otot.

5. Minuman Protein

Minuman protein seringkali dikonsumsi setelah berolahraga untuk membantu proses pemulihan otot. Selama latihan otot mengalami kerusakan mikro yang perlu diperbaiki dan protein merupakan kunci untuk proses ini. Minuman protein mengandung whey, kasein atau protein nabati yang mudah dicerna dan bisa mendukung pertumbuhan otot serta mempercepat pemulihan.

BACA JUGA:Ide Minuman Segar untuk Buka Puasa di Bulan Suci Ramadan 2025

BACA JUGA:Resep Banaberry Smoothies : Minuman Menyegarkan Penuh Khasiat

 

6. Teh Hijau

Teh hijau tidak hanya menyehatkan karena kaya akan antioksidan akan tetapi juga dapat menjadi pilihan minuman yang menyegarkan untuk mendukung olahraga. Kandungan kafein dalam teh hijau bisa memberikan dorongan energi yang cukup namun tidak berlebihan seperti kopi.

Teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate yang bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak ketika berolahraga. Teh hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mempercepat pemulihan setelah latihan intensif.

Menghidrasi tubuh dengan minuman yang tepat merupakan salah satu faktor penting untuk mendapatkan hasil optimal dari setiap sesi latihan. Air putih tetap menjadi pilihan utama akan tetapi jika ingin meningkatkan performa atau mendukung pemulihan dapat memilih minuman elektrolit, air kelapa, smoothie, atau minuman protein sesuai kebutuhan.

Perhatikan juga waktu konsumsi minuman tersebut dan pastikan tetap menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi. Dengan memilih minuman yang tepat akan merasa lebih bertenaga dan lebih cepat pulih setelah berolahraga.

Sumber: