Minuman Terbaik untuk Dikonsumsi saat Berolahraga

CURUPEKSPRESS.COM - Berolahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas fisik tubuh memerlukan asupan yang tepat baik dari segi nutrisi maupun hidrasi.

Salah satu komponen yang sering terlupakan padahal sangat penting yaitu minuman yang dikonsumsi sebelum, selama dan setelah berolahraga. Minuman yang tepat bisa mendukung kinerja tubuh, meningkatkan daya tahan serta mempercepat pemulihan. Berikut beberapa minuman terbaik yang dapat di konsumsi saat berolahraga.

1. Air Putih

Air putih merupakan minuman yang paling penting dan tidak dapat digantikan oleh apapun baik sebelum, selama maupun setelah berolahraga. Ketika berolahraga tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan jika cairan tubuh tidak digantikan dengan cukup dapat mengalami dehidrasi.

Dehidrasi bisa mengurangi kinerja fisik, memperlambat proses pemulihan, dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan serius. Pastikan untuk minum air putih secara teratur baik sebelum berolahraga untuk mempersiapkan tubuh maupun setelah berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang.

BACA JUGA:Minuman Sehat Sebelum Tidur? Ini 5 Minuman untuk Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Sayangi Paru-Paru Mu! Ini Rekomendasi Minuman Sehat yang Baik untuk Paru-Paru

 

2. Minuman Elektrolit

Ketika berolahraga tubuh bukan hanya kehilangan air akan tetapi juga elektrolit seperti natrium, kalium dan magnesium melalui keringat. Elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi otot dan mencegah kram otot.

Minuman elektrolit yang umumnya mengandung kombinasi air, gula dan elektrolit sangat berguna untuk menggantikan apa yang hilang selama latihan intensif. Minuman ini sering dipilih oleh atlet atau mereka yang berolahraga dalam waktu lama atau dengan intensitas tinggi. Pastikan memilih minuman elektrolit dengan kandungan gula yang tidak berlebihan untuk menghindari lonjakan kalori yang tidak perlu.

3. Air Kelapa

Air kelapa alami merupakan pilihan hidrasi yang sangat baik ketika berolahraga. Selain mengandung air yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang air kelapa juga kaya akan elektrolit alami seperti kalium yang bisa membantu mencegah dehidrasi dan kram otot. Air kelapa juga mengandung sedikit gula alami menjadikannya pilihan yang lebih sehat daripada minuman energi yang mengandung banyak gula tambahan.

BACA JUGA:Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur

Sumber: