Tidur Cukup, Jantung Sehat? Ini Tips Kunci Mencegah Serangan Jantung Yang Jarang Diketahui Orang!

CURUPEKSPRESS.COM - Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah antara 7 hingga 8 jam per malam. Tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, kadar gula darah, dan peradangan dalam tubuh, yang semuanya berkontribusi pada risiko penyakit jantung. Selain itu, tidur yang tidak teratur atau berkualitas buruk dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, faktor risiko tambahan untuk penyakit jantung. 

BACA JUGA:Poli Jantung Sudah Tersedia di RSUD Rejang Lebong

BACA JUGA:Penyebab Henti Jantung yang Terjadi Saat Berolahraga

 

Waktu tidur juga memengaruhi kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa tidur antara pukul 22.00 hingga 23.00 malam dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah dibandingkan tidur lebih awal atau lebih larut. Tidur setelah tengah malam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 25%.

Untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menghindari konsumsi kafein sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Menghindari paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain tidur yang cukup, menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan mengelola stres juga penting untuk kesehatan jantung. Kombinasi gaya hidup sehat ini dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

BACA JUGA:Dunia Hiburan Berduka, Kim Sae Ron Meninggal Dunia Akibat Serangan Jantung

BACA JUGA:Cara Ampuh Ini Bisa Mencegah Penyakit Jantung dengan Gaya Hidup Sehat

 

Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau memiliki gangguan tidur, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Tidur yang berkualitas adalah investasi penting untuk kesehatan jantung dan kesejahteraan Anda.

Dengan memperhatikan durasi dan kualitas tidur, serta menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung. Jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas dalam rutinitas harian Anda untuk mendukung kesehatan jantung yang optimal.

Sumber: