Kebiasaan Pagi yang Bikin Kamu Tetap Ngantuk Seharian

Setelah tidur sepanjang malam tubuh jadi dehidrasi dan minum air putih begitu bangun tidur sangat penting untuk menghidrasi tubuh. Jika tidak minum air setelah bangun tidur tubuh akan kekurangan cairan yang dapat mempengaruhi konsentrasi dan energi sepanjang hari.

5. Terburu-buru dan Stres di Pagi Hari

Stres yang berlebihan di pagi hari akan mempengaruhi kesehatan mental dan fisik sepanjang hari. Bangun lebih awal agar punya cukup waktu untuk memulai hari dengan tenang. Meditasi atau pernapasan dalam juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres di pagi hari.

BACA JUGA:Kebiasaan Ini Dapat Menyebabkan Rem Motor Blong

BACA JUGA:Kebiasaan Saat Ramadan yang Menjadi Obat Stres

 

6. Mengabaikan Waktu Tidur yang Cukup

Jika tidur terlalu larut atau kualitas tidur terganggu maka tubuh tidak akan mendapatkan istirahat yang optimal untuk memulai hari. Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi tubuh. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan buat rutinitas tidur yang konsisten agar tubuhmu terbiasa bangun dengan segar di pagi hari.

7. Melewatkan Waktu Sarapan

Terlalu sibuk atau terburu-buru di pagi hari dapat membuatmu melewatkan sarapan. Padahal sarapan merupakan sumber energi pertama yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa semalam. Melewatkan sarapan dapat mengakibatkan penurunan kadar gula darah yang pada akhirnya membuat tubuhmu merasa lemas dan ngantuk.

BACA JUGA:Kebiasaan Islami yang Dapat Ditanamkan pada Anak

BACA JUGA:Kebiasaan yang Harus Dihindari agar Tidak Cepat Lelah Saat Puasa

 

Pagi hari merupakan waktu yang sangat menentukan bagi kesehatan fisik dan mental sepanjang hari. Beberapa kebiasaan yang sepele namun sering dilakukan di pagi hari ternyata dapat membuat merasa lelah dan mengantuk seharian.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut dan menggantinya dengan rutinitas pagi yang lebih sehat dapat meningkatkan energi dan produktivitasmu sepanjang hari.

Sumber: