Cara Memilih Makanan yang Sehat Saat Berbelanja di Supermarket

Susu dan produk susu lainnya adalah sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.

Namun, susu dan produk susu tinggi lemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Pilih susu dan produk susu yang rendah lemak atau nonfat.

• Periksa label gizi

Saat berbelanja di supermarket, pastikan untuk memeriksa label gizi pada kemasan makanan.

Periksa jumlah kalori, lemak, gula, dan natrium yang terkandung di dalamnya.

Pilih makanan yang rendah gula, lemak jenuh, dan natrium, serta tinggi serat dan protein.

• Hindari gula tambahan dan minuman beralkohol

Gula tambahan dan minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Cobalah untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dan minuman beralkohol.

• Berbelanja di bagian sayuran dan buah-buahan terlebih dahulu

Sebelum memasuki bagian makanan olahan atau makanan kaleng, pastikan untuk membeli sayuran dan buah-buahan terlebih dahulu.

Hal ini dapat membantu Anda memprioritaskan makanan yang sehat dan meningkatkan asupan nutrisi Anda.

• Pilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan diet

Jika Anda memiliki kebutuhan diet tertentu, seperti diet rendah karbohidrat atau diet tanpa gluten, pastikan untuk memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan diet Anda.

Cobalah untuk membaca label gizi dengan lebih teliti untuk memastikan makanan tersebut sesuai dengan kebutuhan diet Anda.

• Belanja pada waktu yang tepat

Belanja pada waktu yang tepat dapat membantu Anda memilih makanan yang lebih segar dan sehat.

Cobalah untuk membeli sayuran dan buah-buahan pada pagi hari ketika stok masih segar, atau belanja pada hari-hari ketika supermarket mengadakan promosi pada produk-produk sehat.

• Gunakan aplikasi atau website yang membantu memilih makanan yang sehat

Saat ini sudah banyak aplikasi dan website yang dapat membantu Anda memilih makanan yang sehat saat berbelanja di supermarket.

Beberapa aplikasi dan website tersebut dapat membantu Anda memperoleh informasi tentang label gizi, memberikan saran makanan yang sehat, atau membandingkan harga produk-produk sehat.

Sumber: