Tips dan Trik Menjaga Kesehatan Mental Selama Bulan Puasa

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Di samping menahan lapar dan dahaga, puasa juga diharapkan dapat membantu memperkuat spiritualitas dan memperbaiki hubungan dengan sesama manusia.

Namun, menjalankan puasa juga dapat menimbulkan tantangan bagi kesehatan mental, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan mental sebelumnya atau mengalami tekanan psikologis yang tinggi.

Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips dan trik untuk menjaga kesehatan mental selama bulan puasa:

• Terapkan Pola Makan yang Sehat dan Teratur

Menjaga pola makan yang sehat dan teratur dapat membantu menjaga stabilitas emosi dan kesehatan mental selama bulan puasa.

Konsumsi makanan yang seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat, serta jangan lupa untuk minum cukup air putih saat berbuka puasa dan sahur.

• Beristirahat yang Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Selama bulan puasa, pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup, baik saat sahur maupun setelah berbuka puasa.

Hindari begadang atau terlalu lelah karena ini dapat mempengaruhi mood dan kesehatan mental Anda.

• Jaga Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik seperti berjalan-jalan, berlari, atau berolahraga lainnya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Meskipun berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti yoga atau peregangan.

• Hindari Konsumsi Makanan atau Minuman yang Meningkatkan Kecemasan

Beberapa makanan dan minuman tertentu, seperti kopi atau makanan berlemak, dapat meningkatkan kecemasan atau membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Hindari konsumsi makanan atau minuman ini selama bulan puasa.

• Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman

Bulan puasa dapat menjadi waktu yang menyenangkan untuk terhubung dengan keluarga dan teman-teman.

Tetap terhubung dan berkomunikasi dengan orang-orang terdekat dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi rasa kesepian.

• Kelola Stress dengan Baik

Sumber: