Mengatasi Dehidrasi Selama Puasa dengan Konsumsi Air yang Cukup pada Saat Sahur

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Selama menjalankan puasa, tubuh mengalami beberapa perubahan seperti penurunan asupan makanan dan cairan yang masuk ke dalam tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kebutuhan tubuh akan cairan selama berpuasa agar terhindar dari dehidrasi.

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsinya secara normal.

Kondisi ini dapat terjadi saat kita tidak mengonsumsi cukup air selama puasa, terutama pada saat sahur.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, mulut kering, kram otot, dan bahkan berpotensi mengancam nyawa jika tidak ditangani dengan baik.

Oleh karena itu, konsumsi air yang cukup saat sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Menurut ahli gizi, kita disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air setiap hari.

Selama puasa, kita harus memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup air selama sahur sehingga tubuh kita dapat berfungsi dengan baik.

Selain itu, kita juga harus menghindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.

Minuman ini dapat membuat kita lebih cepat merasa haus dan mengurangi efektivitas cairan yang kita konsumsi.

Sebaiknya, pilihlah minuman yang alami seperti air putih, jus buah, atau susu untuk membantu menghidrasi tubuh selama sahur.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kita mengonsumsi cukup air selama sahur:

Mulailah minum air sedikit-sedikit sejak bangun tidur

Kita dapat memulai dengan minum setidaknya satu gelas air setelah bangun tidur untuk membantu menghidrasi tubuh dan mempersiapkan diri untuk sahur.

Sumber: