7 Tips Menjaga Kesehatan di Sela Waktu Bekerja, Hindari Kebiasan Buruk Berikut..

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Kesehatan sangat penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, termasuk dalam bekerja.

Namun, seringkali tuntutan pekerjaan membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan di sela waktu bekerja:

Beristirahat Secara Teratur

Istirahat yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas dalam bekerja.

Cobalah untuk mengambil waktu istirahat yang cukup dalam sehari, minimal 5-10 menit setiap jamnya. Selain itu, pastikan untuk mengambil istirahat siang yang cukup panjang, minimal 30 menit hingga 1 jam.

Minum Air Putih Secara Teratur

Tubuh kita membutuhkan cairan untuk menjaga kesehatan. Minumlah air putih secara teratur setiap hari, minimal 8 gelas dalam sehari.

Jangan biarkan diri Anda dehidrasi, karena hal ini dapat mengganggu kinerja Anda di tempat kerja.

Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, protein, dan vitamin.

Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang tepat, jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

Lakukan olahraga ringan secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Hal ini juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi Anda di tempat kerja.

Sumber: