Tips Menghadapi Menstruasi: Cara Meredakan Ketidaknyamanan dan Menjaga Kesehatan Selama Siklus

Tips Menghadapi Menstruasi: Cara Meredakan Ketidaknyamanan dan Menjaga Kesehatan Selama Siklus

Siklus menstruasi-Ilustrasi/Net-

Hormon yang berubah selama menstruasi dapat memengaruhi suasana hati. 

Luangkan waktu untuk beristirahat, meditasi, atau aktivitas yang membuat Anda merasa lebih baik secara mental.

 

8. Hindari Kafein dan Gula Berlebih

Konsumsi kafein dan gula berlebihan dapat memperburuk gejala kram dan perubahan suasana hati.

 

9. Perawatan Kebersihan

Gantilah pembalut atau tampon secara teratur untuk menjaga kebersihan dan mencegah infeksi.

BACA JUGA:

 

10. Konsultasi dengan Ahli Kesehatan

Jika menstruasi Anda sangat tidak teratur atau disertai dengan gejala yang parah seperti nyeri hebat, kram yang tidak bisa diatasi, atau pendarahan yang berlebihan, segera konsultasikan dengan ahli kesehatan.

 

11. Pantau Siklus Menstruasi Anda

Catat siklus menstruasi Anda untuk membantu memahami pola dan memprediksi kapan menstruasi akan datang.

Sumber: