Senam Kegel: Latihan Penting untuk Kesehatan Intim Wanita

 

• Mencegah Prolaps Organ Panggul

Latihan ini dapat membantu mencegah prolaps atau penurunan organ-organ panggul seperti rahim, kandung kemih, dan rektum.

 

• Meningkatkan Kesehatan Seksual

Senam Kegel dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan dan kenyamanan secara keseluruhan.

BACA JUGA:

• Empat Jenis Olahraga yang Ideal untuk Wanita
• Bolehkah Minum Air Putih Dingin Setelah Olahraga?

 

 

Cara Melakukan Senam Kegel

 

• Temukan Otot Kegel

Saat Anda buang air kecil, cobalah menghentikan aliran urin. 

Otot yang Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin adalah otot Kegel.

 

• Cara Latihan

Setelah menemukan otot Kegel, berbaring atau duduk dengan nyaman. 

Kencangkan otot Kegel selama 5 detik, kemudian lepaskan selama 5 detik. 

Ulangi ini sebanyak 10-15 kali sebagai satu set.

Sumber: