Senam Kegel: Latihan Penting untuk Kesehatan Intim Wanita

BACA JUGA:

• 4 Tips Buat Kaum Mageran, Agar Konsisten Olahraga
• Tips untuk Mencegah Cedera saat Berolahraga

 

• Lakukan Rutin

Lakukan 3-4 set latihan Kegel setiap hari. 

Anda dapat melakukannya dalam posisi duduk, berdiri, atau bahkan saat menonton TV.

 

Untuk mendapatkan manfaat optimal, konsistensi adalah kunci. 

Lakukan latihan Kegel dengan rutin setiap hari. 

Namun, hindari melakukan latihan ini saat buang air kecil, karena hal ini dapat mengganggu fungsi normal kandung kemih.

 

Senam Kegel adalah latihan sederhana yang memiliki dampak besar pada kesehatan dan kebahagiaan intim wanita. 

Dengan melakukan latihan ini secara teratur, Anda dapat menguatkan otot-otot dasar panggul, mencegah masalah kesehatan intim, dan meningkatkan kualitas hidup seksual Anda. 

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang hamil, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai program latihan Kegel.

Sumber: