Manfaat Latihan Kekuatan dan Peregangan untuk Wanita

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Latihan fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat untuk siapa pun, termasuk wanita. 

Terdapat berbagai jenis latihan yang dapat dilakukan, dan di antaranya, latihan kekuatan dan peregangan memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan dan kesejahteraan wanita. 

Tidak hanya membentuk tubuh yang lebih kuat dan fleksibel, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan fisik dan curupekspress.disway.id/listtag/10539/mental">mental. 

 

Inilah beberapa keuntungan utama dari latihan kekuatan dan peregangan bagi wanita:

 

1. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Kepadatan Tulang

Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan berat, membantu meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang. 

Ini sangat penting terutama untuk wanita, karena risiko osteoporosis (penurunan kepadatan tulang) lebih tinggi pada mereka setelah memasuki masa menopause. 

Latihan beban dapat membantu mencegah kerapuhan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

BACA JUGA:

• Senam Kegel: Latihan Penting untuk Kesehatan Intim Wanita
• Olahraga Tradisional Indonesia yang Bisa Dilakukan Sebelum Hari Kemerdekaan

 

2. Meningkatkan Metabolisme

Latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. 

Sumber: