Makanan Kaya Kalsium yang Perlu Dikonsumsi

FOOD, CURUPEKSPRESS.COM - Susu tidak selalu menjadi sumber yang baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian. Ada banyak makanan lain yang bisa Anda pertimbangkan untuk dimakan untuk memastikan tubuh Anda mendapat cukup kalsium.

Kalsium, sebagai mineral penting, tidak hanya diperlukan untuk kesehatan tulang tetapi juga berperan penting dalam fungsi saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah.

 

Di bawah ini adalah berbagai pilihan makanan kaya kalsium yang harus di pertimbangkan dalam makanan sehari-hari

 

1. Tahu dan tempe

Tahu dan tempe merupakan tanaman sumber kalsium yang baik. Mereka juga tinggi protein dan serat, menjadikannya makanan yang baik untuk diet vegetarian.

 

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, walnut dan biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji rami mengandung kalsium. Mereka juga membuat camilan sehat yang bisa Anda nikmati sepanjang hari.

 

3. Jus jeruk

Jika Anda mencari sumber kalsium bebas susu, jus jeruk yang diperkaya kalsium adalah pilihan yang baik. Ingatlah untuk memeriksa label untuk memastikan jus jeruk mengandung kalsium yang diperkaya.

 

Sumber: