Jam dan Tips Paling Aman Berjemur Untuk Tingkatkan Imun Tubuh Tanpa Risiko Kanker Kulit

NASIONAL,CURUPEKSPRESS.COM - Sinar matahari berperan penting dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan tulang. Namun, terlalu banyak terpapar sinar matahari, terutama pada waktu-waktu tertentu, dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit.

Menemukan waktu yang tepat untuk berjemur secara optimal tanpa risiko adalah kunci utama menikmati manfaat sinar matahari tanpa mengganggu kesehatan kulit.

 

Sinar matahari merupakan sumber alami vitamin D yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh, terutama memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selama beberapa dekade terakhir, banyak penelitian yang menyoroti pentingnya vitamin D dalam mengurangi risiko penyakit, mulai dari penyakit jantung hingga kanker.

BACA JUGA:

• Kaya Akan Zat Besi, Berikut Manfaat Mengonsumsi Hati Ayam Bagi Tubuh
• Tinggi Kalsium, Berikut Manfaat Mengonsumsi Ceker Ayam Bagi Tubuh

Namun, berhati-hatilah saat terkena sinar ultraviolet (UV), karena paparan berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Para ahli menyarankan untuk berjemur pada waktu yang tepat karena dapat memberikan manfaat vitamin D tanpa membahayakan kulit.

 

Menurut para ahli, waktu paling aman untuk berjemur adalah pada pagi hari sebelum jam 10 pagi dan sore hari setelah jam 4 sore. Pada saat-saat seperti ini, intensitas sinar UVB (penyebab utama produksi vitamin D) cenderung lebih rendah, sedangkan sinar matahari tetap memberikan manfaat.

BACA JUGA:

• Resep Minuman Pengahangat Tubuh : Teh Jahe Madu Jeruk Nipis
• Khasiat Jamur Untuk Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa

Di pagi hari, sinar UVB yang lebih sedikit dan lebih banyak sinar UVA berpotensi memberikan manfaat tanpa terlalu membahayakan kulit. Pada sore hari, sinar UVB juga mulai berkurang sehingga menciptakan peluang penyamakan kulit yang lebih aman.

 

Tips aman berjemur

 

1. Gunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai.

2. Batasi paparan sinar matahari, terutama pada saat cuaca panas.

3. Ketahui batas toleransi kulit terhadap sinar matahari.

4. Kenakan pakaian pelindung seperti topi bertepi lebar dan pakaian lengan panjang.

5. Pilih lokasi yang teduh jika kontak langsung tidak dapat dihindari.

BACA JUGA: Jangan Khawatir Musim Hujan, Konsumsi Ramuan Herbal Temulawak Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh!

Penting untuk memperhatikan waktu yang tepat berjemur untuk memaksimalkan manfaat sinar matahari tanpa mempengaruhi kesehatan kulit. Berjemur di pagi hari sebelum jam 10 pagi dan sore hari setelah jam 4 sore merupakan pilihan bijak untuk mendapatkan manfaat nutrisi sinar matahari tanpa meningkatkan risiko kanker kulit.

Konsultasikan juga dengan dokter Anda untuk informasi lebih spesifik berdasarkan kondisi kesehatan Anda.

Sumber: