Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan

HEALTH,CURUPEKSPRESS.COM - Puasa Ramadhan merupakan salah satu kewajiban umat Muslim yang dilakukan selama satu bulan penuh setiap tahunnya.

Saat menjalankan puasa, tubuh mengalami penurunan asupan cairan dan nutrisi karena tidak ada makanan atau minuman yang dikonsumsi dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Oleh karena itu, penting bagi umat Muslim untuk memastikan bahwa mereka tetap terhidrasi dengan baik selama bulan suci ini untuk menjaga kesehatan tubuh dan kenyamanan saat beribadah.

Berikut adalah beberapa cara mencegah dehidrasi saat berpuasa Ramadhan:

 

1. Minumlah Air Secukupnya Saat Berbuka dan Sahur

Saat waktu berbuka puasa (iftar) dan sahur, pastikan untuk mengonsumsi banyak air putih.

Ini membantu mengganti cairan yang hilang selama puasa sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Hindari minuman berkafein dan berkafein tinggi seperti kopi dan teh karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

BACA JUGA:Tips Melatih Anak Berpuasa, Lakukan Secara Bertahap

BACA JUGA:Risiko Kesehatan Jika Keseringan Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa

 

2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Air Tinggi

Pilih makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan segar (semangka, melon, dan jeruk), sup, atau sayuran berair seperti mentimun dan tomat.

Sumber: