Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan

Ini tidak hanya membantu dalam menjaga tubuh terhidrasi tetapi juga memberikan nutrisi penting.

 

3. Hindari Makanan Asin dan Pedas

Makanan yang tinggi garam dan pedas dapat meningkatkan rasa haus.

Hindari makanan seperti makanan cepat saji dan makanan kalengan yang mengandung banyak garam.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang rendah garam dan lebih mudah dicerna.

BACA JUGA:Jenis Olahraga Saat Puasa dan Waktu yang Tepat Melakukannya

BACA JUGA:Berapa Gelas Air Putih yang Diperlukan Tubuh Saat Berpuasa

 

4. Batasi Aktivitas Fisik Berat

Hindari aktivitas fisik yang berat atau terpapar langsung sinar matahari terik selama berpuasa.

Ini dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi lebih cepat.

Jika memungkinkan, lakukan aktivitas fisik ringan di waktu yang lebih sejuk, seperti di malam hari setelah berbuka.

 

5. Perhatikan Gejala Dehidrasi

Sumber: