Cara Meredakan Kram Perut Setelah Makan Selama Puasa

Cobalah untuk mengonsumsi makanan ringan dan seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak, untuk mencegah ketidaknyamanan pencernaan.

 

3. Makan Perlahan dan dalam Porsi Kecil

Makan secara tergesa-gesa atau dalam porsi besar setelah berbuka puasa dapat membebani sistem pencernaan dan meningkatkan kemungkinan terjadinya kram perut.

Usahakan untuk makan perlahan dan dalam porsi kecil, memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.

BACA JUGA:Sakit Gigi Saat Puasa Berikut Cara Ampuh Mengatasinya

BACA JUGA:Cara Menjaga Kebersihan Mulut Saat Berpuasa

 

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan kram perut.

Pastikan untuk memasukkan makanan tinggi serat dalam menu berbuka puasa Anda.

 

5. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Setelah berbuka puasa, hindari kebiasaan langsung berbaring atau tiduran.

Berbaring dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan kram perut.

Lebih baik tetap duduk atau berdiri selama beberapa waktu setelah makan sebelum beristirahat atau tidur.

Sumber: