Tips Tetap Fit dan Fokus Kerja Meski Lembur Sampai Malam

Makanan adalah sumber energi utama. Hindari makanan berat yang dapat membuat Anda mengantuk.

Pilih makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.

Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat untuk menjaga energi tetap stabil.

 

3. Minum Air Putih yang Cukup

 

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan konsentrasi.

Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat lembur. Hindari terlalu banyak konsumsi kafein dan minuman manis yang bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

BACA JUGA:Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat Meskipun Cuaca Panas

BACA JUGA:Tips untuk Menghadapi Hidup Agar Tak Tersasa Berat dan Meringankan Pikiran

 

4. Lakukan Peregangan dan Gerakan Ringan

 

Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh kaku dan lelah.

Luangkan waktu setiap satu atau dua jam untuk melakukan peregangan ringan. Anda juga bisa berjalan sebentar untuk melancarkan peredaran darah dan menyegarkan pikiran.

Sumber: