Cara Tidur Nyenyak untuk Mengatasi Insomnia

Aktivitas ini dapat meningkatkan adrenalin dan membuat sulit untuk bersantai.

BACA JUGA: Hipersomnia vs. Insomnia: Pertempuran Tersembunyi dalam Dunia Tidur Anda

BACA JUGA:Rumput Liar sebagai Solusi Alami Mengatasi Insomnia pada Wanita

 

7. Gunakan Aromaterapi

Minyak esensial seperti lavender dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Anda bisa meneteskan minyak ini di bantal atau menggunakan diffuser.

 

8. Jaga Pola Makan yang Seimbang

Hindari makan berat sebelum tidur, tetapi jangan biarkan perut kosong.

Pilih camilan ringan seperti pisang atau segelas susu hangat untuk membantu Anda merasa nyaman saat tidur.

 

9. Olahraga Secara Teratur

Berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari olahraga berat di malam hari karena dapat meningkatkan energi tubuh.

Sumber: